Her er et innlegg med tittel: ettervirkning av psykisk vold – tankekjør. I dag har jeg lyst til å si litt om en veldig vanlig ettervirkning av psykisk vold – tankekjør. Og som mange av mine klienter forteller om. Jeg har personlig erfaring med tankekjør, etter at jeg kom meg ut av et destruktivt forhold i 2015. Og vil dele litt om hvordan jeg opplevde dette fenomenet. Kanskje du vil kjenne deg igjen? Nederst i innlegget får du vite hva jeg gjorde for å roe ned dette tankekjøret.
At jeg har personlig erfaring med tankekjør etter et destruktivt forhold, gir meg en unik innsikt og forståelse for denne problematikken. Og som er veldig nyttig i jobben min som samtaleterapeut.
En ettervirkning av psykisk vold
Tankekjør er en veldig vanlig ettervirkning hos mange. Og slik var det også for meg etter at jeg kom meg ut av et destruktivt forhold i 2015. Jeg hadde et over-aktivt og voldsomt tankekjør, og som jeg følte at hemmet meg og begrenset livet mitt.
I tillegg foraktet jeg også meg selv, og hadde mange negative tanker om meg selv.
Litt senere kom oppklaringen med dette. For da forsto jeg at jeg hadde overtatt forakten som denne eksen hadde hatt overfor meg. Og som jeg til stadighet ble utsatt for da jeg var i det konfliktfylte og destruktive forholdet men han. Forakten og det negative som jeg følte overfor meg selv, var altså en overføring.
Les også: Hva er psykologisk overføring?
I den anbefalte boken min Vendepunkt (2019) beskriver jeg det på denne måten:
…»Jeg hadde tre personlige hovedutfordringer da jeg slapp fri. Først og fremst hadde jeg altså pådratt meg et selvbilde som verdiløs, etter alle årene med mobbing og negativitet rettet mot meg. Jeg hadde pådratt meg svært kraftige spenninger i kroppen som en konsekvens av å ha vært redd og på vakt i så lang tid. Jeg hadde også pådratt meg et overaktivt tankekjør. Jeg var i tillegg ekstremt sliten, både fysisk og psykisk, etter mange store omstillinger og kaotiske tilstander over lang tid…»
Tips for å roe ned tankekjør
I den anbefalte boken min Vendepunkt sier jeg dette om å roe ned tankekjør:
…»For å ha fokus på en av hovedutfordringene mine, som altså var å roe det ekstreme tankekjøret, var det viktig for meg med tid for meg selv, tid alene, tid til hvile.
Etter vendepunktet og omstarten, hadde jeg et sterkt behov for å tenke mine egne tankerekker uten å bli avbrutt av noen. Og uten å oppleve negativitet rettet mot meg. Jeg visste, fra tidligere, at stillheten som jeg fant i naturen, ga meg hvile og påfyll, og jeg var ofte på turer. I tillegg hadde jeg gode erfaringer med stillheten jeg opplevde i meditasjonsgruppa som jeg hadde vært en del av i flere år.
Det å meditere og å være alene på turer ute i naturen, ga meg stillheten jeg trengte. Når jeg fikk kontakt med egne tankerekker og følelser, fikk jeg opplevelsen av å være i kontakt med den jeg var før jeg traff mannen…»
Nå, mange år etter at jeg kom meg ut i 2015, kan jeg si at metoden jeg brukte for å roe ned det voldsomme tankekjøret, var effektiv. Nå har jeg vanlige, rolige tankerekker igjen. Slik jeg var før jeg etablerte en relasjon med min eks. Jeg forakter heller ikke lenger meg selv, og selvbildet er blitt mye bedre.
