I dag blir det et innlegg som jeg har kalt; Hvordan snakke med en narsissist. Og dette innlegget håper jeg kan være til hjelp og støtte for dere som strever med kommunikasjon i vanskelige relasjoner. Det er en godt kjent anbefaling om å gå NK – null kontakt, med personer med narsissistiske trekk, av hensyn til egen psykiske helse. Men det er likevel situasjoner som krever at man kommuniserer, bla. hvis man har felles barn eller andre felles kontaktpunkter. Mange spør derfor om hjelp til hvordan snakke med en narsissist når man er i slike situasjoner. Og derfor blir det i dag et innlegg om nettopp det, hvordan snakke med en narsissist.
Jeg har lenge tenkt på å skrive et innlegg om kommunikasjon i vanskelige relasjoner. Og for å hjelpe deg som spør om hvordan snakke med en narsissist, har jeg noen tips. Tipsene må ses på som veiledende, og er ment som støtte og inspirasjon. Kanskje du får noen nye idéer etter å ha lest dette innlegget?
Les også: Syndebukk i et destruktivt forhold
Hva er en narsissist?
Men først, noen kortfattete og enkle stikkord om hva en narsissist er:
8 klassiske kjennetegn:
- Uvanlig høyt behov for oppmerksomhet.
- Unormal lav terskel for å oppleve seg krenket
- Sliter bak fasaden med dårlig selvfølelse.
- Søker makt og status.
- De kan være sjarmerende utad.
- De mangler empati.
- Skylder på andre, istedenfor å ta ansvar for egen adferd som skader andre.
- Utnytter andre.
Les også: Hva er narsissisme?
Les også: Min bok om psykisk vold og reparasjon av ettervirkninger
Hvordan snakke med en narsissist
Husk at du ikke kan forandre andre personer og hvordan de snakker, men du kan forandre deg selv og hvordan DU kommuniserer. Hvis du greier å justere hvordan DU kommuniserer, vil det mest sannsynlig skje endringer i relasjoner der kommunikasjonens-mønsteret har gått seg fast i noe destruktivt.
Jeg VET at det er lett å tenke at andre må forandre seg for at kommunikasjonen i vanskelige relasjoner skal fungere. Det har jeg nemlig selv tenkt tanker om, før jeg tok grep og gjorde noen endringer i min egen måte å kommunisere på.
Jeg har altså testet ut dette med å justere min egen kommunikasjons-form i relasjoner der jeg har strevet. Og tro meg, forandring har skjedd når jeg har justert min måte å snakke på. Så det funker 🙂
Tips til hvordan snakke med en narsissist
En samtale med en narsissist kan gå to veier; enten blir det full konflikt, eller så har man dialog og konfliktnivået er lavt. Det har du sikkert erfart.
Og jeg mener at DU har makten og kan påvirke hvilken vei samtalen skal gå.
Mange som strever, har dessverre gått seg fast i et mønster med høyt konfliktnivå. For å komme ut av dette fastlåste mønsteret, kan det være lurt å gjøre noen endringer og justeringer. Ta et steg til siden, for så å begynne å tenke nytt. Gjør gjerne en fysisk øvelse med dette når du er alene, ved å reise deg opp av stolen og ta et steg til siden. Du har nå gjort første steg til endring.
Deretter har jeg disse forslagene:
- Unngå å være aggressiv, konfronterende og kritiserende, for det øker konfliktnivået.
- Unngå å fremstå dominerende og dikterende. Det takler ikke en narsissist, siden de elsker å bestemme og ha følelsen av makt og kontroll.
- Husk også at dine konstruktive forslag for å finne gode løsninger på oppståtte utfordringer, mest sannsynlig vil forstås av narsissisten som at du bestemmer, og det tåles ikke. Derfor må man finne en strategi som ikke trigger narsissisten med dette.
- Har du behov for å korrigere narsissisten hvis det f.eks fremsettes løgner og usannheter, gjør det på en ikke-konfronterende måte og be om bevis/forklaring for påstandene.
- Ha blikk-kontakt når du snakker hvis du orker.
- Ta blikket bort når narsissisten fremsetter løgner og slemme påstander, for å beskytte deg selv. Hvis du er sterk nok, hold blikket fast.
- Ikke anklag, men ha en vennlig og tydelig dialog.
- Snakk i JEG-form. «Jeg føler at……» eller «Jeg mener…..» eller «Jeg forstår ikke hva du mener nå, kan du si litt mere om det…..»
- La narsissisten snakke uten å avbrytes. Vent med å svare til den andre er ferdig med å snakke.
- Vær saklig og gi svar på det som er relevant.
- Snakk rolig og behersket.
- Unngå følelsesmessige reaksjoner.
- Når du har snakket, sjekk ut om vedkommende forstår det du formidler.
- Forklar, hvis narsissisten ikke forstår hva du mener.
- Ha en diplomatisk holdning.
- Still spørsmål.
- Lytt aktivt når narsissisten snakker. Med det mener jeg at man kan si mm.. og nikke når narsissisten prater. Det viser at du følger med og lytter.
- Ikke svar på alt narsissisten sier for å få oppmerksomhet. Sil ut det som er viktigst, og gi respons på det. Alt annet dropper du å gi respons på.
Jeg regner ikke med at alle disse tipsene passer for alle. Finn ut hva som kan være nyttig for deg, og prøv deg fram.
Lykke til <3
