Her får du tips til hjelpemidler for å reise seg igjen etter vonde opplevelser. For hvilke hjelpemidler kan være fine å støtte seg til?
Da jeg brøt ut av et destruktivt forhold i 2015, hadde jeg behov for hjelpemidler som jeg kunne støtte meg til når jeg skulle finne tilbake til meg selv igjen. Jeg hadde altså et stort behov for forskjellige hjelpemidler å støtte meg til for å reise meg igjen, og til å finne tilbake til meg og den jeg var tidligere.
Hjelpemidler for å reise seg igjen
Her er eksempler på ulike hjelpemidler å støtte seg til, og som jeg sier en del om i den anbefalte boken min VENDEPUNKT. Her er et forkortet bokutdrag:
«Mindfulness: Det er godt kjent at mindfulnessøvelser kan være nyttige for å redusere stress og tankekjør. Det finnes mange enkle øvelser å gjøre, som alle kan lære seg, som for eksempel «kroppsscanning“», som tar cirka ca. 30 min.
Faktakunnskap: Min erfaring er at faktakunnskap er viktig.
Samtalegrupper: Tilhørighet i en gruppe sammen med andre med lignende erfaringer, gir trygghet og samhold, og man føler seg ikke så alene.
Å skrive: Et svært nyttig verktøy. Det var periodevis tidkrevende, opprivende og altoppslukende, men min erfaring er at man får følelsen av å tømme hodet for mye tanker; man får ryddet.
Gå turer: Det er et velkjent råd at fysisk aktivitet har en positiv effekt på psykisk helse. Det å komme seg ut og bevege seg, er noe som jeg sterkt anbefaler.
Åpenhet: Snakk med helsepersonell om hvordan du har det og hvordan du blir behandlet. Kontakt et Krisesenter.
Kveldsaktiviteter: Hold deg i aktivitet, så du ikke blir oppslukt av negative tanker.
Tid: Hå tålmodighet med deg selv, og ikke forvent at reparasjonen skal ta kort tid.«
Les også: Fotografering som metode og egenterapi
