Hvordan komme seg etter psykisk vold? Hva kan man gjøre for å komme seg etter å ha vært utsatt for psykisk vold? I dag blir det et innlegg med min refleksjoner rundt hvordan komme seg etter psykisk vold. Og forhåpentligvis gir det deg støtte i prosessen du kanskje står i akkurat nå <3
Jeg har personlig erfaring med dette, og her vil jeg dele hvordan jeg løste dette for min egen del. Kanskje du kjenner deg igjen?
Hvordan komme seg etter psykisk vold
Det er mye man kan gjøre for å komme seg etter psykopati, narsissisme og psykisk vold. Men jeg mener at det viktigste er å erkjenne, å akseptere, det som har skjedd og det man har blitt utsatt for. Uten å ha skyldfølelse. Jeg mener dette er en av de viktigste faktorene for å repareres.
Det kan være vanskelige og utfordrende å akseptere, det å ta noe fullt og helt innover seg og akseptere at har skjedd, og denne prosessen kan ta lang tid. Det er helt normalt. Slik var det også for meg.
For meg personlig, var det en gradvis erkjennelse over hva jeg hadde blitt utsatt for, og som tok lang tid. Det var som om jeg gradvis tok innover meg det jeg hadde vært utsatt for. Det var altså ikke slik at det var en voldsom aha-opplevelse og så var alt i orden. Det tok, blant annet, tid å forstå og komme ut av manipulasjonens jerngrep som jeg lenge sto fast i. Jeg hadde også lenge skyldfølelse, og trodde alt var min feil. Jeg foraktet i tillegg meg selv veldig lenge. Før jeg forsto at denne forakten til meg selv, var et resultat etter mange år med mye forakt rettet mot meg. Forakten var altså en overføring. Jeg hadde ubevisst overtatt forakten som jeg ble utsatt for, og foraktet så meg selv. Da jeg forsto dette, fikk jeg følelsen av å få livet i gave på nytt!
Les også: En anbefalt bok om psykisk vold og hvordan reise seg igjen
Oppsummert hvordan komme seg etter psykisk vold:
- Aksepter det som har skjedd.
- Bruk tiden du trenger for å bearbeide alle inntrykk.
- Ikke isoler deg, men ha kontakt med familie og venner.
- Sett ord på det som har skjedd, enten ved å skrive, eller snakke om det hos en behandler som forstår psykisk vold.
- Vær ærlig mot deg selv.
- Les deg opp på fakta du trenger for å forstå.
- Aksepter at du har ettervirkninger.
- Ha oppmerksomheten hos deg selv og det DU trenger for å repareres.
- Sett deg mål om å skulle bli reparert, og gjør det som er nødvendig for deg underveis.
- Ha blikket rettet fremover.
- Vær tålmodig <3
