Mange leter etter råd og tips til hvordan repareres etter psykisk vold. Og her har dere mine beste tips til hvordan repareres etter psykisk vold.
Det er godt kjent at mange strever etter å ha vært utsatt for psykisk vold. Og det å føle ettervirkninger og senskader er helt normalt og veldig vanlig. Ettervirkningene og senskadene etter å ha vært utsatt for psykisk vold, kan variere både i styrke og omfang, men fellesnevneren er at man er veldig skadet. Man strever kanhende med angst, søvnløshet, muskulære spenninger og negativt tankekjør etter mange vonde år med psykisk nedbryting. Man kan også ha andre store utfordringer, og som gir en problematisk hverdag.
Les også: Ettervirkninger av psykisk vold
Jeg følte meg alene med å repareres etter psykisk vold
Da jeg kom meg ut av et psykisk voldelig forhold, følte jeg meg veldig skjør og alene. Jeg strevet også med enorme ettervirkninger og senskader. Ingen i min omgangskrets hadde opplevd noe lignende, og jeg måtte derfor gå den lange veien på egenhånd..
Det har tatt tid, og veien har vært ensom. Ikke overraskende, så har jeg også gjort mange feilskjær underveis, siden jeg ikke har hatt erfarne støtte-personer rundt meg som kunne gi meg råd. Jeg var også i kontakt med flere terapeuter, men det var ingen av dem som satte ord på eller forsto den psykiske volden. Dette resulterte i fortvilelse og frustrasjon hos meg, og følelsen av å rote rundt i ingenmannsland uten framdrift. Men jeg har likevel holdt fokus, og har hatt troen på det å skulle bli reparert. Og jeg har hele tiden hatt oppmerksomheten hos meg selv og det jeg har hatt behov for, for å repareres. Og sakte men sikkert har reparasjonen gått sin gang.
Jeg fikk hjelp på krisesenter
Etter anbefaling av en dyktig fastlege, kontaktet jeg et krisesenter, og fikk uvurderlig hjelp der da jeg gikk til dagsamtaler, og i tillegg deltok på et gruppetilbud for voldsutsatte. Det var DER jeg knakk koden, og forsto at det var psykisk vold jeg var blitt utsatt for i mange år. For på krisesenteret ble det satt ord på dette vanskelige. På krisesenteret forsto jeg også at jeg ikke var alene om å ha opplevd psykisk vold. Og veien med reparasjonen kunne virkelig begynne.
Les også: Kjennetegn på psykisk vold
Min reparasjon etter psykisk vold er vellykket
Erfaringene mine med en vellykket reparasjon, vil jeg nå gi videre til andre med lignende erfaringer. Og også til terapeuter og behandlere, slik at de kan møte voldsutsatte med kunnskap. Dette har også resultert i boken min Vendepunkt, som er første del av historien min. Planen er 3 bøker med forskjellig vinkling til temaet psykisk vold i parforhold, altså en trilogi. Boken Vendepunkt gir et innblikk i min personlige erfaring med psykisk vold, mitt vendepunkt, og hva jeg gjorde for å repareres etter at jeg kom meg ut av forholdet. Den er nær og personlig, der jeg deler hvordan jeg tok tak og jobbet med egne utfordringer som ledet til en vellykket reparasjon. Den inneholder også råd og tips til selvhjelp.
Det har også resultert i denne bloggen/hjemmesiden. Håpet og ønsket mitt er at de som trenger det, finner noe som kan være nyttig for dem av det jeg formidler.
Les også: Bok om psykisk vold
Og her er tips til hvordan repareres etter psykisk vold:
- Aksepter det som har skjedd, og det du har blitt utsatt for.
- Ha oppmerksomheten hos deg selv, og det DU trenger for å repareres, framfor å ha oppmerksomheten andre steder og mot andre personer.
- Ikke isolér deg, men lev det sosiale livet.
- Finn en støttegruppe du kan delta i, for å være i et fellesskap med andre med lignende erfaringer. (Jeg har tilbud om gratis støttegruppe på Facebook, se under mine samtaletilbud.)
- Sett deg mål om å skulle bli reparert, og ta valg og gjør det som er nødvendig for deg for å nå målet. Ha gjerne delmål underveis.
- Ha blikket rettet framover og ha troen på det å skulle bli reparert.
- Trenger du terapi-samtaler, finn en behandler som har kunnskap om psykopati, narsissisme og psykisk vold, og som dermed forstår hva dette handler om. Se gjerne mine samtaletilbud. Alternativt gå til dag-samtaler på et krisesenter.
Les også: Veien min ut av psykisk vold
