Lurer du på Hvordan forlate en narsissist? Svarer du JA på dette spørsmålet, så vit at du ikke er alene. I jobben min med veiledning i vanskelige relasjoner, er dette et spørsmål som av og til dukker opp hos de som søker hjelp hos meg. Så problemstillingen; Hvordan forlate en narsissist, er et kjent tema.
Jeg har egen-erfaring med å komme meg ut av et dårlig forhold. Og vil dele dette med deg. For jeg tenker at når noen står frem og deler av slike erfaringer, så kan det være til hjelp for andre. Kanskje du vil kjenne deg igjen i noen av det jeg deler? Nederst i innlegget gir jeg noen tips.
Jeg vil poengtere at det her handler om å forlate personer med utfordrende personlighetstrekk som ikke er bra for deg.
Å være i et dårlig forhold
Det kan være mange grunner til at man ikke forlater et forhold som er dårlig.
- Er du f.eks økonomisk bundet?
- Føler du deg bundet pga. felles barn?
- Er du redd for motreaksjoner hvis du går?
- Er du utsatt for trusler?
- Strever du med lav selvfølelse, og ikke har tro på at du greier å komme deg ut?
- Er du utsatt for manipulasjon som gjør at du ikke ser hvor destruktiv relasjonen er?
- Har andre makten og kontrollen over deg?
At jeg nevner disse faktorene, er fordi jeg tenker at disse kan være årsaken til at man ikke forlater en dårlig relasjon. Men istedenfor velger å bli.
Og jeg tenker videre, at ved å lese om hvordan noen har kommet seg ut av et dårlig forhold, til tross for sterk binding, så kan dette være til støtte og hjelp. Det kan være god egenterapi å høre om andres erfaringer.
Hvordan jeg mistet meg selv
Jeg vil først si, at jeg som person er ressurssterk, selvstendig og oppegående, og har alltid hatt stålkontroll på egen økonomi. Og jeg har eid både hus og leiligheter før og etter dette dårlige forholdet.
Men hvordan kunne det da skje at jeg ga en veldig dominerende, ustabil, uforutsigbar, løgnaktig og verbalt slem mann mange år av livet mitt? Hvordan kunne jeg miste meg selv, og bli værende i et så dårlig forhold over lang tid? Nå, mange år etter at jeg kom meg ut av dette vonde forholdet, er det veldig rart å tenke på at jeg ikke så faresignalene og kom meg vekk.
Og svaret jeg har kommet fram til er: Det handlet først og fremst om kraftig manipulasjon, men også om kontroll, dominering og økonomisk binding.
For jeg følte meg nemlig økonomisk kneblet til min eks i mange år. Dette på grunn av hans sterke kontroll-behov og voldsomme dominering. Han bestemte eksempelvis kjøp av eiendommer vi eide sammen, ved å argumentere kraftig for hvorfor de skulle kjøpes. Og han organiserte våre separate lån ved slike kjøp. Altså tok han over mine penger, selv om vi ikke hadde felles økonomi. Jeg følte meg fullstendig overkjørt, og ute av stand til å tenke på hva JEG ville og ønsket.
Min eks hadde også den økonomiske makten i forholdet vårt. For han hadde høyere inntekt enn meg, og dermed et større økonomisk handlingsrom. Jeg følte at jeg mistet kraften min gjennom det økonomiske maktspillet til min eks.
Jeg var i tillegg kraftig manipulert av hans stadige utsagn om at han elsket meg. For jeg trodde jo da at jeg var i en kjærlig relasjon med en mann som ville meg vel. Men dette var ikke kjærlighet. For det var manipulasjon for å få meg til å bli værende i hans dominerende, kaotiske og utstabile verden.
Men jeg kom meg ut i 2015, og lever nå et godt liv.
Hvordan forlate en narsissist
Det endelige bruddet skjedde i 2015, og var veldig stygt og kaotisk. Og helt ulikt andre brudd jeg hadde vært gjennom tidligere i livet. Så jeg gjorde vel alle feil som kan gjøres 🙂 Blant annet så planla jeg ikke bruddet i stillhet i forkant. Men fikk impulsivt nok av hans mange stygge beskyldninger mot meg under en krangel, og ble sint.
I ettertid har jeg forstått at de stygge beskyldningene han stadig rettet mot meg, var agn som han plantet for å provosere meg til følelsesmessige reaksjoner. Og da han fikk det ved at jeg «sprakk» og sa jeg at jeg hadde fått nok, så kom motreaksjonen umiddelbart. Og den var ekstrem….. For han snudde om på situasjonen, og spilte et voldsomt skuespill som at han forkastet meg. Og at det var synd på han fordi jeg reagerte på hans beskyldninger mot meg. Det var en bisarr opplevelse som jeg ikke hadde opplevd tidligere, og forvirringen min var total…….
For hva slags mann hadde jeg egentlig levd med i mange år?
I denne tiden fikk jeg heldigvis god oppfølging på et krisesenter etter anbefaling av fastlege. Og der var det fokus på psykisk vold. Og denne oppfølgingen var helt nødvendig for meg da. Men også senere for å forstå hva som er psykisk vold, og hvordan det påvirker den som utsettes for dette. Les her om boken min som kom ut i 2019: En anbefalt bok om psykisk vold og hvordan reise seg igjen
Hadde jeg virkelig fulgt med «i timen» under eksens brudd med forholdet før meg (han var nylig ute av et langvarig forhold), hadde jeg fått viktig informasjon. For da ville jeg oppdaget et stort «rødt flagg», nemlig at han spiller et spill overfor andre, for å dekke over at partnere gjør det slutt med han.
7 tips når du vil ut av et dårlig forhold
- Start planleggingen i stillhet.
- Ha noen nære støtte-personer.
- Snakk i JEG-form.
- Forhold deg rolig og saklig. Unngå følelsesmessige reaksjoner.
- Vær forberedt på motreaksjoner.
- Kommuniser skriftlig når bruddet er et faktum, for det kan gi viktig dokumentasjon.
- Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det, f.eks på krisesenter.