Her er et innlegg med tittel; å få traumer etter psykisk vold. Å få traumer etter vonde opplevelser, er ikke uvanlig. Og som mange kan oppleve. Dette har jeg også personlig erfaring med. For da jeg kom meg ut av et destruktivt forhold i 2015, følte jeg meg traumatisert. Og her skal du få mine refleksjoner rundt egne opplevelser med å få traumer etter psykisk vold.
I jobben min som samtaleterapeut, hører jeg ofte klienter si at de har traumer etter psykisk mishandling. Og siden jeg har personlig erfaring med dette, har jeg en unik innsikt og forståelse som er veldig nyttig i denne jobben.
Det er viktig for meg å presisere at jeg kom ut av det destruktive forholdet i 2015, og jeg fikk hjelpen jeg trengte. I tillegg er jeg løsningsorientert, og satte meg mål som jeg jobbet mot. Jeg reiste meg igjen, og lever et godt liv.
Å få traumer etter psykisk vold
Å få traumer etter å ha blitt utsatt for psykisk vold i en nær relasjon, er dessverre veldig vanlig. Og mange utsatte får hjelp med dette, og går i terapi og traumebehandling.
Men hva var mine traumer etter et destruktivt forhold med psykisk vold? Hvordan følte jeg det?
Jeg følte at det var sammensatt. Jeg hadde både fysiske og psykisk skader, da jeg kom meg ut av det skadelige forholdet i 2015. Fysisk, så hadde jeg en kropp som var overstimulert, overbelastet og stresset. Og smertene og muskel-spenningene i ryggen var veldig kraftige. Jeg hadde også konstant høy puls og følte et enormt indre stress. Jeg strevet i tillegg med et voldsomt tankekjør, hodepine og søvnløshet, i tillegg til angst og skvettenhet. Psykisk var jeg helt nedkjørt. Det føltes som at det ikke var noe igjen av meg.
Les også: En anbefalt bok om psykisk vold og hvordan reise seg igjen
Bokutdrag om å være traumatisert
I den anbefalte boken min Vendepunkt som kom ut i 2019, beskriver jeg det på denne måten:
«….Etter vendepunktet mitt i Beijing, begynte rehabiliteringen. Etter alle årene med løgn, forakt, ydmykelser, sabotasjer, negativitet, mobbing og det ekstremt kaotiske og ustabile levesettet med mannen, var jeg traumatisert.
Jeg var splittet, ødelagt og i totalt indre kaos, og satt tilbake med opplevelsen av å være kastet rundt i en sentrifuge over lang tid uten stans. Jeg var svimmel og hadde mistet balansen, retningen og meningen med livet mitt.
Jeg hadde mistet virkelighets-oppfatningen av meg selv. Jeg hadde mistet verdigheten min. Jeg hadde mistet egne tanker og følelser om å være verdifull, å være en som betyr noe. Jeg visste ikke lenger hvem jeg var, hvor jeg ville, eller hva jeg skulle gjøre med livet mitt. Jeg var blitt et vandrende indre kaos.
Jeg hadde mistet meg selv. Og jeg måtte rett og slett gjøre en omstart….»
Les også: Mindfulness – et fantastisk verktøy og hjelpemiddel
Hvordan jeg reiste meg igjen
For meg ble hjelpen til å reise meg igjen en kombinasjon av samtaler hos psykologspesialister, samtaler på krisesenter og gestaltterapi. I tillegg har jeg brukt skriving av dagboknotater, turgåing, meditasjon og mindfulness-øvelser som egenterapi.
Jeg er av natur en veldig løsningsorientert person, og setter meg gjerne mål og delmål. Og arbeider mot disse målene. Det ble en viktig nøkkel for å reise meg igjen.
I den anbefalte boken min Vendepunkt (2019), sier jeg dette om valg og beslutninger jeg tok i den tidlige fasen etter at jeg kom meg ut:
….»Med omstarten, tok jeg en bevisst beslutning om å finne tilbake til meg selv igjen, å finne tilbake til et liv med stabilitet, mening og en retning. Livet mitt, slik jeg levde det før jeg traff og etablerte en relasjon med denne mannen.
Jeg tok altså et bevisst valg om å finne tilbake til den humørfylte, selvstendige og livsglade kvinnen jeg var, og livet jeg hadde tidligere. Jeg ville ta tilbake det glade livet mitt, byen min, skjærgården og fjellet som jeg er så glad i. Alt som var blitt ødelagt etter årene med han.
Jeg ville også ta tilbake mitt eget liv med mine egne rolige tankerekker og følelser, og mitt eget verdisystem. Og dette arbeidet, forsto jeg intuitivt at kunne bli utfordrende og ta tid. For tross alt hadde jeg vært i en relasjon med mannen i mange år, og var selvfølgelig sterkt preget…»
Nå, mange år etter omstarten min og beslutninger som ble tatt dengang, kan jeg si at jeg har gjort alt dette som jeg bestemte meg for. Jeg reiste meg igjen, og lever i dag et godt liv.
TIPS: Når jeg greide det, så klarer DU det også <3
