Dette innlegget har tittel: Hvordan takle en narsissist. Og inspirasjonen til dette innlegget, har jeg fra jobben min som samtaleterapeut. For jeg blir nemlig kontaktet av mange som spør om hjelp til hvordan takle en narsissist. Så det tyder på at det ikke er uvanlig å streve med en slik problemstilling.
Jeg mener det viktigste man kan gjøre for å takle en narsissist, er å jobbe for å holde konfliktnivået nede. Greier man å redusere mulighetene for krangler og opprivende diskusjoner i en slik krevende relasjon, har man gjort en viktig jobb.
Les også: Narsissisme og relasjonelle utfordringer
Hva er en narsissist?
Men først, noen kortfattete og enkle stikkord om hva en klassisk narsissist er:
8 kjennetegn:
- Uvanlig høyt behov for oppmerksomhet.
- Unormal lav terskel for å oppleve seg krenket
- Sliter bak fasaden med dårlig selvfølelse.
- Søker makt og status.
- De kan være sjarmerende utad.
- De mangler empati.
- Skylder på andre, istedenfor å ta ansvar for egen adferd som skader andre.
- Utnytter andre.
Les også: Hva er gråsteinmetoden
Tips til hvordan takle en narsissist:
Mange jeg snakker med, har dessverre gått i «fella», og konfrontert sin narsissistiske partner/ekspartner/familiemedlem/venn. Og som har resultert i et svært høyt konfliktnivå, ja en full krig. Så det å tone ned ønsket om å konfrontere, kan være en smart strategi for å holde konfliktnivået lavt.
Jeg har laget en liste med forslag og tips til hvordan takle en narsissist. Listen er kun veiledende, og er ment som støtte og inspirasjon. Gjør justeringer og tilpasninger ut ifra din egen situasjon, og hva som kan passe best for deg, Her er listen:
- Unngå å konfrontere hvis du greier. Konfrontasjoner skaper et høyt konfliktnivå, ja det blir nærmest en krig.
- Trenger du å si tydelig i fra overfor narsissisten, så vær diplomatisk.
- Vær vennlig og hyggelig, selv om du innerst inne er rasende.
- Lær deg om gråsteinmetoden.
- Ikke bit på agn som blir lagt ut for å få oppmerksomhet og reaksjoner fra deg. Unngå å gå i fella med å respondere på alt dette, men sil ut det som er viktigst å gi svar på. Husk at dine reaksjoner er næring for narsissisten.
- Unngå å fremstå dominerende og dikterende, fordi narsissisten elsker å ha følelsen av makt og kontroll.
- Unngå å kritisere, eller ton det kraftig ned. For kritikk, tåles ikke. Hvis du har behov for å irettesette; moderer deg, men ikke utslett deg selv.
- Unngå følelsesmessige reaksjoner, da det kan bli brukt mot deg ved en senere anledning.
- Grensesetting og markering med at «nok er nok» overfor narsissisten, kan være utfordrende. Dette fordi narsissisten ikke forstår grensesetting, men istedenfor oppfatter slikt som konflikt. Og som vanskeliggjør videre samarbeid. Men grensesetting er likevel nødvendig i møte med en grenseoverskridende narsissist. Så man må jobbe for å sette grenser på en måte som narsissisten kan tåle.
Lykke til <3