Her er et innlegg som jeg har kalt; Hvordan snakke med en narsissist. Og dette innlegget håper jeg kan være til hjelp og støtte for dere som strever med kommunikasjon i vanskelige relasjoner. Det er en godt kjent anbefaling om å gå NK – null kontakt, med personer med narsissistiske trekk. Rett og slett av hensyn til egen psykiske helse. Men det er likevel situasjoner som krever at man kommuniserer. Og derfor blir det i dag et innlegg om nettopp det, hvordan snakke med en narsissist.
Jeg har lenge tenkt på å skrive et innlegg om kommunikasjon i vanskelige relasjoner. Og for å hjelpe deg som spør om hvordan snakke med en narsissist, har jeg noen tips. Tipsene må ses på som veiledende, og er ment som støtte og inspirasjon. Kanskje du får noen nye idéer etter å ha lest dette innlegget?
Les også: En anbefalt bok om psykisk vold og hvordan reise seg igjen
Hva er en narsissist?
Men først, noen kortfattete og enkle stikkord om hva en narsissist er:
8 klassiske kjennetegn:
- Uvanlig høyt behov for oppmerksomhet.
- Unormal lav terskel for å oppleve seg krenket
- Sliter bak fasaden med dårlig selvfølelse.
- Søker makt og status.
- De kan være sjarmerende utad.
- De mangler empati.
- Skylder på andre, istedenfor å ta ansvar for egen adferd som skader andre.
- Utnytter andre.
Les også: Hvordan forstå en narsissist
Hvordan snakke med en narsissist
Husk at du ikke kan forandre andre personer og hvordan de snakker, men du kan forandre deg selv og hvordan DU kommuniserer. Hvis du greier å justere hvordan DU kommuniserer, vil det mest sannsynlig skje endringer i relasjoner der kommunikasjonens-mønsteret har gått seg fast i noe destruktivt.
Jeg VET at det er lett å tenke at andre må forandre seg for at kommunikasjonen i vanskelige relasjoner skal fungere. Det har jeg nemlig selv tenkt tanker om, før jeg tok grep og gjorde noen endringer i min egen måte å kommunisere på.
Jeg har altså testet ut dette med å justere min egen kommunikasjons-form i relasjoner der jeg har strevet. Og tro meg, forandring har skjedd når jeg har justert min måte å snakke på. Så det funker 🙂
Les også: Hva er gråsteinmetoden
Tips til hvordan snakke med en narsissist
En samtale med en narsissist kan gå to veier; enten blir det full konflikt, eller så har man dialog og konfliktnivået er lavt. Det har du sikkert erfart.
Og jeg mener at DU har makten og kan påvirke hvilken vei samtalen skal gå.
Mange som strever, har dessverre gått seg fast i et mønster med høyt konfliktnivå. For å komme ut av dette fastlåste mønsteret, kan det være lurt å gjøre noen endringer og justeringer. Og her er mine tips:
- Unngå å være aggressiv, konfronterende og kritiserende, for det øker konfliktnivået.
- Unngå å fremstå dominerende og dikterende. Det takler ikke en narsissist, siden de elsker å bestemme og ha følelsen av makt og kontroll.
- Lær deg om gråsteinmetoden.
- Ikke anklag, men ha en vennlig og tydelig dialog.
- Vær saklig og gi svar på det som er relevant.
- Snakk rolig og behersket.
- Unngå følelsesmessige reaksjoner.
- Ha en diplomatisk holdning.
- Ikke svar på alt narsissisten sier for å få oppmerksomhet. Sil ut det som er viktigst, og gi respons på det. Alt annet dropper du å gi respons på.
Jeg regner ikke med at alle disse tipsene passer for alle. Finn ut hva som kan være nyttig for deg, og prøv deg fram.
Lykke til <3
