Månedens innlegg har tittel; Hva er gråsteinmetoden. Og inspirasjonen til dette innlegget, har jeg fra samtaler med klienter i jobben min som samtaleterapeut. For jeg blir kontaktet av mange som er usikre på hvordan de skal opptre overfor krevende personer som de har i livet sitt. Og de er på let etter hva de kan gjøre. Derfor blir det et innlegg om hva er gråsteinmetoden, som kan være en nyttig metode for dette.
Jeg har selv prøvd ut metoden, og denne måten å tenke på, og har gode erfaringer.
Hva er gråsteinmetoden
Gråsteinmetoden er et tankesett som går ut på å gjøre deg til en grå stein, altså en som ikke vekker interesse eller oppmerksomhet. Du skal gjøre deg kjedelig og nøytral, altså som en grå stein. Dette innebærer at:
- Du skal ikke si noe om hva du mener, hva du tenker om ting, hva du føler, hva du gjør, eller hvilke planer du har fremover. Altså ikke fortelle noe personlig om deg selv, eller livet ditt. Snakk i stedet om «vær og vind», altså om nøytrale temaer.
- Tenk også over hvordan du kler deg når du må møte dem.
- Du skal ikke vise interesse, engasjement eller ha reaksjoner på hva de sier og gjør. Du skal heller ikke bite på agn som legges ut for å få reaksjoner fra deg. Du kan istedenfor avlede med å begynne og snakke om nøytrale temaer når dette skjer.
Du skal altså ikke vise noen former for reaksjoner eller engasjement. For dine reaksjoner er narsissistens drivstoff for sin giftige adferd overfor deg. For når du viser reaksjoner, forstår de at du påvirkes og berøres av det de sier eller gjør. Og det er det de ønsker bekreftelser på, slik at de kan kjenne på følelsen av storhet, makt og kontroll.
Du tar tilbake kontrollen over eget liv
Gråsteinmetoden krever av deg at du er våken og konsentrert. Men gevinsten er stor. For når du ikke forsyner narsissisten med dine reaksjoner, vinner du noe viktig. Nemlig å ta tilbake kontrollen over eget liv. Fordi du ikke lar deg påvirke og berøres av deres adferd.
Les også: Narsissisten som mishandler hevder å være offer
Oppsummert hva du skal unngå:
- Ikke vis engasjement eller reaksjoner
- Ikke fortell noe personlig fra ditt eget liv, eller hva du tenker, mener eller føler
- Ikke bit på agn som legges ut for å få reaksjoner fra deg
