I dag får dere et innlegg med noen råd og tips til selvhjelp etter psykisk vold. I dag gir jeg noen råd og tips til selvhjelp, basert på egenerfaring etter at jeg kom meg ut av et destruktivt forhold i 2015. For jeg har gått veien selv, og vet hva som må til.
Og tipsene mine tenker jeg at kan fungere for andre med lignende erfaringer. Ønsker du flere tips, anbefaler jeg deg å kjøpe den anbefalte boken min Vendepunkt, og ta en titt på flere av innleggene på bloggen.
Hvordan reise seg igjen
Hvordan kan man reise seg igjen etter vonde opplevelser? Til det har jeg noen tips.
Da jeg kom meg ut av et destruktivt forhold i 2015, så var mitt hovedfokus å reise meg igjen etter mange vonde år. Det var å bli meg selv igjen, og få livet mitt på plass igjen. Kan du kjenne deg igjen i det?
Og jeg hadde i den første fasen etter bruddet, et stort behov for råd og tips fra andre om hva jeg skulle gjøre for å nå det målet.
Noen ga meg et par råd, og det var råd som jeg er glad for at jeg fulgte. Ett av rådene som jeg fikk, og som fikk stor betydning for meg, var rådet om
- å begynne å tenke tankene som jeg hadde før jeg ble sammen med mannen.
og som ble starten på min vei med å finne tilbake til meg selv igjen og til den jeg var tidligere. Jeg hadde jo mistet meg selv i det destruktive forholdet, så det å finne tilbake til meg selv igjen, og den jeg var tidligere, var veldig viktig for meg.
Les også: En anbefalt bok om psykisk vold og hvordan reise seg igjen
Mine tips til selvhjelp etter psykisk vold
Med bakgrunn i savnet mitt etter at noen kunne gi meg råd og tips om hva jeg skulle gjøre, så er den anbefalte boken min Vendepunkt (2019) skrevet som en nær og personlig bok, der jeg deler hvordan jeg reiste meg igjen. Den inneholder mange ekte råd og tips som kan være nyttige for deg. I tillegg inneholder boken hvilke hjelpemidler som var nyttige for meg underveis, og som kan være inspirasjon for andre. Her er et lite utdrag av tips fra boken min:
- Jeg valgte å være åpen om mine erfaringer.
- Jeg søkte profesjonell hjelp i helseapparatet da jeg trengte det.
- Jeg trakk meg unna destruktive relasjoner, relasjoner som ikke var bra for meg.
- Jeg holdt fast på de daglige rutinene mine når livet opplevdes tungt, som for eksempel å gå turer.
- Jeg takket ja til å delta i et gruppetilbud for voldsutsatte som Krisesenteret arrangerte. Dette bidro til at jeg forsto at jeg ikke var alene om erfaringer med den psykiske volden.
- Jeg fikk jevnlig samtaleoppfølging på Krisesenteret så lenge jeg hadde behov for det. Jeg fikk i tillegg tilbud om å overnatte på senteret når jeg periodevis følte meg truet.
- Jeg satte opp delmål og konkrete oppnåelige mål, og på den måten erfarte jeg framdrift og mestringsfølelse når målene jeg hadde satt meg ble oppnådd.
Fullstendig oversikt over hva jeg gjorde, mine hjelpemidler, råd og tips finner du i boken.
